サプリ

乳酸菌を摂取しよう|毎日食べて便秘スッキリ

注目されている栄養素

笑顔の女性

すっぽんもろみには、美容に良い成分が豊富に含まれており、内側からケアしてくれるので、今注目されている栄養素だと思います。また、すっぽんもろみにはダイエット効果があり、軽い運動と組み合わせることで健康的に痩せることができます。

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鉄分摂取でフラつきを改善

ウーマン

貧血には鉄分の摂取が大切で、特にヘム鉄が効果的です。食事からの摂取が難しい場合はサプリメントからも摂取でき、この時ビタミンCと一緒に摂取することでより鉄の吸収率をアップさせることができます。また、摂取の際は注意点を守って安全に利用しましょう。

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血流を良くし体を温める

笑顔の女性

冷え症は、血流を良くするために体を温める作用のある成分をなるべく午前中に摂るようにすることです。体を冷やす食べ物は量を制限して、内側から体を温めることで免疫力が付き病気になりにくい健康的な体にすることが出来ます。

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善玉菌によるメリットとは

笑顔の老人

腸内細菌

私たち人間の体は、数多くの細胞が集まってできています。その数は60兆とも言われ、想像もつかないほどの数です。しかし、その数を上回っているのが、腸内細菌の数です。腸内細菌とは、大腸内に生息している細菌のことで、何と100兆を超える腸内細菌が生息していると言われているのです。そして、腸内細菌は私たちにメリットとなる善玉菌と逆にデメリットを与える悪玉菌、そして、どちらとも言えない日和見菌に分けることができるのです。善玉菌の代表的な細菌としては、乳酸菌が挙げられます。乳酸菌を摂取することで期待できるメリットは複数あると考えられ、今ではヨーグルト等の乳酸発酵食品や乳酸菌を使ったサプリメントも数多く販売されていて、大変な人気を集めています。

善玉菌を増やすには

大腸内で善玉菌と言われる乳酸菌を増やすには、生きている乳酸菌を大腸まで到達させる必要があります。通常であれば、乳酸菌は胃を通過する際に胃酸によって殺菌されてしまうからで、乳酸菌が胃を通り抜けることができるように工夫された乳酸発酵食品やサプリメントを選ぶ必要があります。生きている乳酸菌は大腸内で増殖し、悪玉菌を追い出して次のようなメリットをもたらすと考えられています。まずは便秘解消効果とダイエット効果が期待できます。そして最近では、アレルギー改善効果や認知症予防効果も期待できるのではないかと考えられるようになってきました。その他にも糖尿病予防効果等が期待でき、これから先もいくつかのメリットが発見される可能性があります。